Bleiben Sie aktiv!

Kennen Sie das schon?

Die Geburt eines Kindes ist eine riesige Veränderung – sie stellt unsere ganze Welt buchstäblich auf den Kopf! Alles ändert sich: Tagesablauf, Gewohnheiten und Pläne. Oft heißt das, den aktiven Lebensstil aufzugeben oder ihn zumindest für ein paar Jahre auf Eis zu legen. Aber das muss nicht sein! Sie können aktive Eltern sein – und das Tragen hilft dabei sehr. Eine Babytrage oder ein Tragetuch kann, je nach Vorliebe, eine gute Ergänzung oder eine Alternative zum Kinderwagen sein. Mit Ihrem Kind in der Trage können Sie problemlos spazieren gehen, die Welt erkunden, tanzen, trainieren und vieles mehr. Matschige Wege, schmale Pfade, Strände, Bergwanderwege, Sehenswürdigkeiten und Fitnessräume – Ihnen und Ihrem Kind steht die ganze Welt offen!

Vorteile für Eltern
Bewegung ist ein enorm wichtiger Teil unseres Lebens – sie ist für die körperliche wie die seelische Gesundheit unverzichtbar. Wer nur zu Hause bleibt und sein Leben auf die Kinderbetreuung beschränkt, kann niedergeschlagen werden oder sogar in eine Depression rutschen. Bewegungsmangel führt oft zu Übergewicht, Herz- und Blutdruckproblemen. Wenn Sie aktiv und sportlich bleiben, fühlen Sie sich besser und leben länger – und das brauchen nicht nur Sie, sondern auch Ihre Kinder. Sehr wichtig ist auch: Mit einer Leidenschaft „außerhalb“ sind Sie gestärkt für die Herausforderungen des Alltags und des Elternseins.

Training mit dem Baby im Tragetuch oder in der Babytrage

Denken Sie daran: Glückliche Mama, glückliches Kind! Sie können etwas für sich tun und gleichzeitig Ihrem Baby nah sein. Vor einiger Zeit haben wir bei LennyLamb gemeinsam mit Aleksandra Pierończyk (Sportsmama, Fitnesstrainerin und Physiotherapeutin) Übungen mit Tragetuch oder Babytrage entwickelt, mit denen Sie auf sanfte Weise wieder in Form kommen.

Den Bedarf an Trainingsprogrammen für Eltern sehen auch andere. Anna Lewandowska (WM-Medaillengewinnerin und Europameisterin im Karate, Personal Trainerin, Ernährungsberaterin) ermutigt in ihrem „Healthy Plan by Ann“ zum Training mit dem Baby im Tragetuch oder in der Trage. Edyta Litwiniuk (Personal Trainerin, Ernährungsberaterin, ehemalige Chefredakteurin der Zeitschrift „Shape“) hat Übungen für Schwangere und für die Zeit nach der Geburt entwickelt.

An dieser Stelle möchten wir betonen: Alle Ideen für aktive Mütter nach der Geburt sollen Möglichkeiten aufzeigen, keinen Zwang erzeugen – Vorteile zeigen, keinen Druck ausüben. Die empfohlenen Übungen wurden in allen genannten Fällen von Frauen entwickelt, die zweifellos fachlich qualifiziert sind, Trainings zu gestalten, bei denen das Kind im Mittelpunkt steht und auf seine Sicherheit, seinen Komfort und sein Wohlbefinden geachtet wird. Das Kind ist in diesen Trainings kein Anhängsel, das dem Fitnessziel der Mutter untergeordnet wird – im Gegenteil: Alle Aktivitäten beruhen auf der Annahme, dass das Kind die Mutter in jeder Situation begleiten kann, wenn beide Freude daran haben und es für beide sicher ist. Sich nach der Geburt zu erholen oder einfach fit zu bleiben, ist nichts Außergewöhnliches im Vergleich zu anderer gemeinsamer Zeit – es ist einfach eine weitere Aktivität. Die Übungen sind ruhig, sie erfordern Einsatz von der Mutter, nicht vom Kind – diesen Grundsatz respektieren die Trainerinnen. Natürlich sind in jeder Situation – beim Training, aber auch beim Spazierengehen, Spielen, Füttern und Pflegen – die Eltern für das Kind verantwortlich und können erkennen, ob es sich wohlfühlt oder nicht. Nutzen Sie in jeder Situation Ihren gesunden Menschenverstand und vertrauen Sie Ihrem eigenen Wissen über Ihr Kind und Ihren Beobachtungen.

Vorteile für das Kind

Stärkere, gesündere und selbstbewusstere Eltern – das ist zweifellos einer der größten Vorteile eines aktiven Lebensstils, auch für das Kind. Aber nicht der einzige. Kleine Kinder lieben nach Monaten im Mamabauch das Schaukeln, das wir ihnen beim Gehen, Tanzen oder Trainieren schenken. Ältere Kinder machen gern bei unseren Aktivitäten mit, erkunden mit uns die Welt oder trainieren mit. So lernen sie auch gesunde Gewohnheiten fürs Leben: Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr.

Bleiben Sie mobil

Ein Tragetuch oder eine Babytrage braucht wenig Platz. So haben Sie sie immer griffbereit – besonders wichtig, wenn Sie mit einem Kleinkind unterwegs sind, das noch nicht laufen kann und jederzeit und überall müde werden kann.

Hände frei

Beim Sightseeing oder Spazierengehen ist es am bequemsten, die Hände frei zu haben: um das ältere Kind an der Hand zu halten, zum Reiseführer zu greifen, ein Foto zu machen, etwas zu essen und aus vielen anderen Gründen. Das Tragen macht es möglich.

Praktische Tipps

• Ein älteres Kind auf dem Rücken zu tragen, ist für Ihren Körper auf jeden Fall bequemer und gesünder.
• Wenn Sie eine längere Aktivität mit Ihrem Kind im Tragetuch oder in der Trage planen, planen Sie Pausen ein, in denen sich Ihr Kind strecken und die Position wechseln kann.
• Prüfen Sie zwischendurch die Position Ihres Kindes im Tragetuch und korrigieren Sie sie bei Bedarf. Wenn Sie sich bewegen, bewegt sich auch das Tuch oder die Trage, und die Position des Kindes kann sich verändern.
• Wenn Sie längere Unternehmungen außer Haus planen, seien Sie auf wechselndes Wetter vorbereitet.
• Auch wenn Sie beim Tragen so viel machen können, gibt es Aktivitäten, die Sie meiden sollten – solche mit Sturzrisiko wie Inlineskaten, Schlittschuhlaufen, Radfahren oder Skifahren. Denken Sie an den gesunden Menschenverstand – er ist der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Leben.

Ob organisiertes Training oder einfach ein Einkauf – Sie entscheiden, ob Sie es tun. Und wenn Sie sich entscheiden, zögern Sie nicht mit dem Anfangen – starten Sie jetzt!